ふくらはぎが ぱんぱんです
このところ雨続きで
歩かないと 覿面
体重に 影響するので
どうにか抗ってやろうと
雨の日
敷地内で 縄跳びをやってみた
以前は1000回くらい
へのカッパだったのに
この何ヶ月か
部屋でぬくぬく ごろごろ ぱくぱく
していたせいか
息がきれる
続かない
だけど 体重よ体重 減らさなきゃ！ と
ぜーはー言いながら
700回ほど跳んでみた
そしたら
やっぱり 足がいたーい
ふくらはぎが ぱんぱんです
その上 先日
こんなふくらはぎなのに
10cmヒールで18000歩なんて
歩いてしまったものだから
ふくらはぎが
いじけそう
なにしろ 硬くって
ぱんぱんなふくらはぎ
押しても痛いし
引いても痛い
どうしたものかしら ねえ
と ぱんぱん解消に やってみたのは
1.お風呂でマッサージ
2.ストレッチ
3.筋膜リリース
どれが一番効いたかというと
3番の 筋膜リリース
自分の手を使ってやるのは ハードなので
ずるして（？）
筋膜リリースガンを使っちゃいました
ちなみに私が使っているのは
NIPLUXのFascialax
使用感は 高速肩叩き みたいな感じなので
強く押し付けると 痛いですけど
かるーく触れるくらいにすると
翌日 楽になっている
絶対的に効果があるのは 肩こり
特に 肩こりからくる頭痛に
即効性あり
長年 私の筋肉痛の救世主だった
O2クラフトが
成分上の理由で使えなくなって
困ってたけど
どうにか後継者を見つけました
